9+1 πρακτικές συμβουλές για να αγαπήσετε το νερό

Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν επιβιώνει χωρίς νερό πάνω από 5 ημέρες. Ωστόσο χωρίς τροφή μπορούμε για εβδομάδες.

Πολλοί – ιδιαίτερα όσοι καταναλώνουν πολλά αναψυκτικά – θεωρούν το νερό άνοστο και όχι απαραίτητο.

Το νερό όμως είναι απαραίτητο για την ανθρώπινη ζωή. Το 50% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό. Οι ανάγκες του κάθε ατόμου σε υγρά, εξαρτώνται από το φύλο, την ηλικία, το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας, το κλίμα και την κατάσταση της υγείας.

Οι συστάσεις για υγιή άτομα που κάνουν καθιστική ζωή είναι 6-8 ποτήρια νερό ημερησίως. Καλό είναι η πρόσληψη νερού να γίνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα έτσι ώστε ο οργανισμός να μπορεί να αξιοποιεί στο μέγιστο τα προσλαμβανόμενα υγρά.

Να θυμίσουμε ότι η επαρκής πρόσληψη νερού μειώνει τον κίνδυνο χολολιθίασης, νεφρολιθίασης, ουρολοίμωξης, ορισμένων μορφών καρκίνου.

Πρόσφατες μελέτες αναφέρουν ότι η κατανάλωση 3 ποτηριών νερού την ημέρα μειώνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης υψηλών τιμών σακχάρου στο αίμα. Για όσους λοιπόν δεν αγαπάνε το νερό βρήκαμε κάποιες προτάσεις για να το νοστιμέψουν:

  1. Στύψτε σε ένα ποτήρι νερό λίγο λεμόνι ή λάιμ.
  2. Γεμίστε μια κανάτα με νερό, με φέτες από φρούτα όπως λεμόνι, μούρα ή πεπόνι και παγάκια. Διατηρείστε τα στο ψυγείο.
  3. Μαρινάρετε κομμάτια ανανά στο νερό για τουλάχιστον 2 ώρες.
  4. Πολτοποιείστε μούρα ή βατόμουρα σε ένα ποτήρι και προσθέστε νερό επιτραπέζιο ή ανθρακούχο.
  5. Προσθέστε σε ένα ποτήρι με νερό λίγο χυμό που δεν περιέχει ζάχαρη.
  6. Φτιάξτε παγάκια από χυμό (χωρίς ζάχαρη). Τους καλοκαιρινούς μήνες μπορείτε να δροσίζετε το νερό σας με αυτά τα παγάκια.
  7. Μουλιάστε λίγα φύλλα μέντας ή κομμάτια φράουλας σε ένα ποτήρι με νερό για 5 λεπτά πριν το πιείτε.
  8. Προσθέστε σε μια κανάτα με νερό κομμάτια αγγουριού.
  9. Καταψύξτε ολόκληρα κομμάτια μανταρινιού και χρησιμοποιείστε τα ως παγάκια.
  10. Κάντε το νερό πιο πικάντικο. Βράστε ένα ξυλάκι κανέλας σε νερό. Σε κάθε ποτήρι με νερό προσθέτετε κάθε φορά λίγο από αυτό το  υγρό με παγάκια.
  11. Έτσι το νερό σας, αποκτά γεύση και εσείς λαμβάνετε τις βιταμίνες και όλα τα ιχνοστοιχεία που τα συνοδευτικά του νερού σας προσφέρουν απλόχερα.Καλή όρεξη